carbo b

[...] i triceps skatowany konkretnie. Później zrobiłem standardowe wyprosty z mini ciężarem, na dużej ilości powtórzeń, żeby tylko przepompować mięsień ;-) Po siłówce 60g carbo plus + 25g bcaa, czyli 32-33g Bcaa Powder - i wiśnia i mango są mega! Po aerobach treningu 60g Whey C6 - miesza się wzorowo! 3 machnięcia szejkerem(mieszane bez sitka) [...]

[...] to zostałem jeszcze hehe %-) Suplementacja przed treningiem: - 13g Bcaa powder - 3g Tauryny - Vasodilator 30g po treningu siłowym - 9tab Ultra amino 5100 - 32g Bcaa powder - carbo - magnez 500mg - vitamina C 2g po aerobach - 60g Peak Whey2O Samopoczucie ostatnio coś lepsze :-) Pompa na treningach bdb!! Chyba Vasodilator się rozkrecił na dobre :D [...]

[...] trzyma. https://www.youtube.com/watch?v=SWAY2FM5Lco Dieta prezentuje się teraz tak: 1. 30g t, 50g b, 2. 5g t, 50gb, 40g ww trening bezpośrednio po aerobach 40-50g carbo + 30g izolatu 3. 5g t, 50g b 80g ww 4. 20g t, 50g b, 40g ww, 5. 30g t, 50g b Przykładowa rozpiska: 1. 5 całych jaj, 5g oleju lnianego, 225g fasolki szparagowej, 125g [...]

[...] Przywodziciele stos+5kg x 20, stos+6,25kg x 17+3, stos+7,5kg x 13+2 8. Odwodziciele stos 20,15+5,13+4 Trening udany. Od poniedziałku zostały podbite kalorie o dodatkowe 20g carbo intraworkout i czuć różnicę w sile. Dołożone w każdym ćwiczeniu jak należy w stosunku do ostatniego treningu :) Jak widać klasycznych przysiadów u mnie znajdziecie (dwa [...]

[...] w misce następujące: Dzień treningowy wysoki (nogi) 1. b-40g, ww-0g, t-25g 2. b-40g, ww-80g, t-10g 3. b-40g, ww-80g, t-10g 4. b-30g, ww-100g, t-5g intraworkout shake: 60g carbo, 2g tauryny, 5g kreatyny, 10g bcaa, 15g glutaminy 5. b-50g, ww-180g, t-0g 6. b-40g, ww-120g, t-10g b-240g/ww-640g/t-60g Dzień średni (push,pull): 1. b-40g, ww-0g, t-25g [...]

DarKuch : dziękuje Ci bardzo za twoją opinię ,ale chodziło mi tutaj o wyjaśnienie sprawy z carbo- link ci dałem dlatego ,żebyś zobaczył jak to wygląda w moim przypadku i czy powinno się je stosować. Jeśli tak to w jakich ilościach i kiedy- przed/ w czasie/ czy po treningu i na to pytanie chciałem uzyskać odpowiedź... Nie jesteś pierwszy ,który [...]

Dieta z dziś: 1. Placki z 100g owsa, 2 jaj, 5g oliwy + cynamon, 25g WPC do picia 2.-35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa- 3.100g ryżu brązowego, 150g piersi z kury 4.80g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 5.80g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 6.-80g orzechów włoskich i laskowych- 7.Omlet z 6 białek, 2 żółtek, 10g oliwy [...]

[...] hummer 3x8 6a Sciaganie na prostych recach 4x12 6b Face pull 4x12 7a Wyciskanie zza glowy stojac 4x12 7b Wznos boczny brama 4x12 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 350g/380g W 560g/650g T 290g/190g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-15 22:10:42

[...] wyciag gorny na prostych 4x12 4b Wioslowanie jednoracz wyciag dolny brama 4x max 5.Wyciskanie zza glowy 4x max 6.Wznosy bok 4x max +brzuch Suple Suple przed treningowo wpi, carbo, black pump, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta szykuje zmiany w misce by nieco podciagnac na jakosci, bedzie rotacja weglami, [...]

[...] 50 gr owsianych + 3 jaja + słonecznik + 5 gr amin 4. 13.00 Placek 50 gr owsianych + 3 jaja + słonecznik 5. 15.30 100gr ryzu + 120 gr cycka + warzywa 6. Szejk po treningu : carbo 60 gr + 30 gr wpc + 10 gr baca 7. 100 gr ryzu + 120 gr cyc/wól + 5 gr amin 8. 3 jaja + 150 ser+warzywa + oliwa + 5 gr amin lub 4-5 jaj + warzywa + oliwa + 5 gr amin [...]

[...] stosunku do innych liftów. Micha: 1. jaja, razowiec, pomidor, jabłko 2. indyk, ryż, oliwa, pomidor, fasolka szparagowa 3. jw 4. whey, dwie nektarynki, dwa tosty z razowca z serem trening 5.whey, carbo 6. indyk, razowiec, ogórek, pomidor, rzodkiewka 7. ... nie wiem czy dotrwam, padam na pysk Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-29 22:44:43

[...] także bez problemów. SS - dobrze paliło mimo małego ciężaru. Bicek lajtowo. Micha: 1. placki owsiane, dżem 2. kurak, ryż, surówka z pekińskiej, papryki i innych dupereli, oliwa 3. jw trening (w trakcie carbo) 4. whey z izotonikiem 5. kurak, makaron, oliwa, pomidor 6. jaja, coś jeszcze wymyślę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-14 22:15:54

/SFD/2016/11/12/573f1e8705104d8f85b6b4d851d6f398.jpg PIĄTEK-SOBOTA Znowu z rana ból głowy, potem na szczęście przeszło. Trening nóg, bardzo dobry, intensywny. Apetyt mimo wszystko średni, ale pewnie związane z przeziębieniem Ogólnie samopoczucie bardzo dobre Dzisiaj cały dzień szkolenie z Mentorką trenerów personalnych Kasią Figułą, mega kobieta [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Jak to poniedziałek, cały dzień w pracy, ale wszystkie dobrze rozplanowany zdążyłem z większością rzeczy do zrobienia łącznie z treningiem. Dziś zrobiony dół, ciężary dołożone, powoli poprawiam głębokość siadu i technikę. Kcal zwiększam, teraz Carbo będzie leciało podczas treningu. [...]

[...] masz racje ale szczerze to nigdy do tego wiekszej miary nie przywiązywałem, no moze czasami adzik no z aero to nie zrezygnuje bo wtedy mogło by byc nie ciakawie a z tym carbo to sam nie wiem, bo w sumie to nie duży wydatek a jakby było dobrym uzupełnieniem glikogenu miesniowego po treningu to czey by go nie stosowac bo garnier raczej chyba [...]

Xardero dzieki za link adzik czyli carbo+krete daje po całym treningu czyt. siłka+20min rowerka, tylko czy wtedy tez miesnie nie poleca??...bo nie mam bcaa a białko w takim razie kiedy dac? razem z kreta i carbo po całym treningu czy moze to białko dac miedzy siłka aero?? zeby jednak jakos te misnie zabezpieczyc? od nastepnego treningu [...]

canecorso - Glukoza to ostateczność jeżeli masz carbo bierz carbo glukozę w ostateczności jak ci się carbo skończy tak to rozumiem. Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-02-08 19:33:16

[...] + drop set 6.unoszenie hantli nad głowę 3x16 + drop set 3.unoszenie sztnagi przed siebię 3x10 4.wyciskanie an maszynie 4x12+drop set DIETA 1.70g muesli + 40g whey c6 2.150g carbo 3.40g whey c6 4.100g ryzu + 250g kurczaka + warzywa 5.200g kurczaka + 100g kus kus + 4 kostki gorzkeij czekolady 6.sałatka warzywna + kurczak SUPLEMNETACJA Black devil [...]

[...] jakieś fotki żeby było co porównywać DIETA 1,7 jajek + 5 g oleju slonecznkiowego 2.80g super mass + 20g whey c6 3.200g kurczaka + 100g ryzu + 15 g sosu czosnkowego 4.150g carbo + 10g bcaa 5.100 g super mass + 30 g whey c6 6.Kebab <3 7.200g kurczaka + 4 kawałki chelba razowego + serek homogenizowany Jak widac 2 posilki z proszku + cheat meal [...]

[...] 8.Uginania przedramion z hantlami i supinacją 3x10+ drop set Mega pompa na treningu . Odpoczynek zrobił swoje :) DIETA 1.6 jajek 2.100g ryzu +200g kurczaka + surówka 3.150g carbo pur + 10g bcaa 4.100g ryzu +200g kurczaka + surówka 5.100g ryzu +200g kurczaka + surówka+ pączek z budyniem 6.200g twarogu + dodatki SUPLEMENTACJA 150g carbo pur po [...]